Близорукость

Что такое близорукость?

Близорукость (миопия) является наиболее распространенным нарушением реф­ракции. Изображение удаленных предметов при близорукости складывается не на сетчатку, что дало бы хорошее зрение, а перед сетчаткой, и поэтому полу­чается расплывчатым. При близорукости человек хорошо видит вблизи и плохо видит вдаль.

Факторы риска

Возникновение миопии зависит, в основном, от наследственных факторов и ус­ловий внешней среды. При близорукости у родителей, вероятность ее у ребенка возрастает с 8 % (родители с нормальным зрением) до 70 % (миопия у обоих родителей). Также подвержены развитию близорукости ослабленные по общему состоянию дети с хроническими, частыми простудными заболеваниями. Чаще всего миопия возникает у детей, которые проводят много времени за чте­нием, либо работают с предметами на близком расстоянии от глаз. При этом, аккомодационный аппарат глаз испытывает серьезные перегрузки.

Симптомы близорукости

Первым признаком близорукости является ухудшение зрения вдаль. Вначале снижение зрения может быть временным, обратимым. Это состояние называ­ется "спазм аккомодации" или "ложная миопия". Главное вовремя этот момент выявить, и не дать ему перерасти в осевую (истинную) близорукость. Вот почему так важно регулярно проверять зрение у детей. Если ваш ребенок жалуется на быстрое утомление, дискомфорт, резь в глазах, прищуривается при рассматривании удаленных предметов, иногда - боли в об­ласти лба, висков, светобоязнь, затуманивание при переводе взгляда вдаль, -проконсультируйтесь с врачом-офтальмологом.

Что делать, чтобы избежать возникновения близорукости?

Вот какие меры нужно предпринимать, чтобы снизить риск возникновения и прогрессирования близорукости у вашего ребенка:

  • Общее укрепление организма, физическая активность и  рацио­нальное питание. Для глаз хороши все виды спорта, где нет травм головы (бег, плавание, теннис, бадминтон и др.) Закаляйте ребенка, чтобы он как можно меньше болел. Питание должно быть сбаланси­рованным. Не забывайте включать в рацион достаточно белковой пищи (рыба, нежирное мясо, яйца, творог и т. п.), а также продукты, богатые кальцием и антиоксидантами (витамины А, Е, С, селен).
  • Соблюдение всех требований гигиены зрения. Ограничение зри­тельной работы на близком расстоянии.

Не позволяйте ребенку читать лежа! Чтение в транспорте вредно, т. к. вибрация и недостаток света также вызывают серьезное утомление. Если у ребенка хорошее зрение, необходимо делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут, при слабой близорукости - через каждые 30 минут, средней и высокой - 10-15 минут.

За компьютером школьник может проводить не более 15-20 минут в день. Если работу за это время не выполнить, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать перерыв для глаз.

Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизионных про­грамм не должна превышать 30-40 мин. в день. В более старшем возрасте, мож­но разрешать смотреть телевизор до 1,5-3 часов в день, но непрерывно - не более 1,5 часов (один фильм), независимо от типа телевизора (обычный, «пло­ский» экран, жидкокристаллическая панель, плазменный телевизор).

Если у ребенка уже выявлена близорукость

Профилактика прогрессирования миопии должна включать комплекс мероприятий:

  • Общее укрепление функционального состояния организма, адекватный ре­жим физической активности. Физические упражнения способствуют как общему укреплению организма, так и повышению работоспособности цили-арной мышцы. Особенно полезны для ее тренировки занятия спортивными играми, которые обеспечивают переключение зрения с близкого расстояния на далекое и обратно (волейбол, баскетбол, теннис).
  • Функциональные тренировки и аппаратное лечение. Под руководством врача проводятся упражнения с использованием плюсовых и минусовых линз для тренировки мышц глаза.
  • Медикаментозное устранение спазма аккомодации, В дополнение к пере­численным методам, офтальмологи сегодня широко назначают специальные глазные капли, воздействующие на группу волокон цилиарной мышцы, от­вечающую за зрение вдаль. Обычно, глазные капли применяются курсами, весной и осенью, то есть в период максимальной зрительной нагрузки.
  • Гимнастика для глаз.

Комплекс упражнений для улучшения зрения

В начале каждого упражнения закрыть глаза ладонями на 10-15 сек., не нажимая на глазные яблоки. Каждое упражнение повторить не менее 6 раз, 2-3 раза в день.

  1. Движение глазными яблоками вертикально: вверх - вниз.
  2. Горизонтальные движения глаз: направо - налево.
  3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противополож­ном направлении.
  4. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично - в противо­положном направлении.
  5. Медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Упраж­нения 1-5 можно выполнять и с открытыми, и с закрытыми глазами.
  6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и по­смотрите на него - глаза легко «соединятся».
  7. Смотрите 5-6 секунд на большой палец правой руки, вытянутой на уровне глаз. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. Аналогично выполнить левой ру­кой. Упражнение повторить 5-7 раз в каждом направлении.
  8. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
  9. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, по­том быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза на 3-5 се­кунд.
  10. Частое моргание глазами в течение 1-2 минут.

Комплекс упражнений, разработанный проф. Э.С. Аветисовым с соавто­рами, может выполняться на рабочем месте, сидя, в течение 3-5 минут:

eyes 002

  1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.
  2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
  3. Руки - на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, по­вернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
  4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, за тем - против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
  5. Руки - вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), сле­дить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.
  6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
  7. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

 

gosuslugiminzdravsocrospotrebnadzordzroszdravnadzor

kotfomspravitelstvoe-reganketa kirovpravda